Deși somnul are un rol esențial pentru sănătate, calitatea acestuia poate fi afectată în sezonul cald de obiceiul multor persoane de a dormi cu geamul deschis. În încercarea de a răcori camera, această practică poate aduce însă factori perturbatori care afectează odihna și, pe termen lung, organismul.
Pe măsură ce temperaturile cresc, tot mai mulți oameni aleg să lase geamul deschis pe timpul nopții pentru a menține dormitorul răcoros. Totuși, potrivit Cnews, acest obicei poate avea efecte nedorite asupra calității somnului.
Conform unui ghid al Ministerului Sănătății din Franța privind promovarea unui somn sănătos, somnul „nu este doar o perioadă de odihnă”, ci reprezintă „o activitate fiziologică esențială”. Un somn insuficient sau de slabă calitate poate crește riscul apariției unor probleme grave de sănătate, precum bolile cardiovasculare, diabetul, obezitatea și chiar cancerul.
Zgomotul și poluarea pot afecta odihna
Deși aerul proaspăt pare o soluție ideală în nopțile călduroase, geamul deschis poate permite pătrunderea unor factori care perturbă somnul. Zgomotul provocat de trafic, vocile de pe stradă, insectele sau poluarea aerului pot transforma mediul exterior într-un factor de stres pentru organism.
Expunerea constantă la astfel de stimuli poate duce la întreruperi repetate ale somnului, reducerea perioadelor de odihnă profundă și apariția unei stări de oboseală pe parcursul zilei.
Poluarea fonică reprezintă un risc important, deoarece poate determina organismul să elibereze hormoni ai stresului, precum cortizolul și adrenalina. Pe termen lung, această reacție poate favoriza apariția unor afecțiuni cardiovasculare.
Cum poate fi menținut un somn bun vara
Pentru un somn odihnitor în timpul verii, există alternative care ajută la păstrarea unei temperaturi confortabile în dormitor fără expunerea la factorii perturbatori din exterior.
Ministerul Sănătății din Franța recomandă aerisirea camerei dimineața devreme și seara, când temperaturile sunt mai scăzute, precum și menținerea ferestrelor protejate în timpul zilei prin folosirea obloanelor sau a draperiilor pentru a limita acumularea căldurii.
De asemenea, specialiștii recomandă alegerea unei lenjerii potrivite pentru sezonul cald, realizată din materiale ușoare, o saltea care permite circulația aerului și, atunci când este necesar, utilizarea unui ventilator silențios.
Pentru un somn sănătos, este important ca dormitorul să fie un spațiu liniștit, întunecat și menținut la o temperatură ideală cuprinsă între 18 și 20 de grade Celsius.
